Beckenboden

Unser Beckenbodenkurs Online wurde speziell für Frauen aller Altersstufen und Schwangere entwickelt. Der Beckenboden, oft als unsichtbarer Held bezeichnet, ist das Kraftzentrum deines Körpers. Er stabilisiert, schützt und unterstützt – und das nicht nur physisch. Gemeinsam betrachten wir Körper und Geist als Einheit, um deinen Beckenboden gezielt zu kräftigen und im Alltag zu entlasten.

In 8 Modulen lernst du alles über deinen Beckenboden, wie du ihn durch effektive Übungen stärken und durch bewusste Entspannung fördern kannst. Starte jetzt mit deinem Training – ganz bequem von zu Hause aus!

Warum ein Beckenbodenkurs wichtig ist

Der Beckenboden übernimmt zentrale Aufgaben in deinem Körper:

• Er sorgt für eine stabile Haltung.
• Er unterstützt die Kontinenz und schützt Organe.
• Er beeinflusst deine Sexualität und dein Wohlbefinden. Durch gezieltes Training kannst du seinen Muskeltonus in jedem Alter verbessern – ob nach einer Geburt, in den Wechseljahren oder einfach zur Prävention.

Das erwartet dich im Online-Beckenbodenkurs

• 8 interaktive Videoeinheiten: Praxisnahe Übungen und anschauliche Erklärungen.
• Theorie & Praxis: Lerne die Anatomie deines Beckenbodens kennen und verstehe die Zusammenhänge mit Atmung und Haltung.
• Übungen für den Alltag: Tipps und Tricks, wie du deinen Beckenboden im täglichen Leben entlasten kannst.
• Begleitmaterial: Ein PDF mit allen wichtigen Informationen und Übungen zum Nachlesen.
• Langjährige Expertise: Profitiere von der Erfahrung und Kompetenz von Hebamme Maike Wentz.

Das Beckenboden Intensivtraining für Frauen aller Altersstufen & Schwangere

• Was & wo ist mein Beckenboden?
• Wie kann ich Ihn im Alltag bewusst kräftigen & entlasten?
• Wie kann ich mit der Atmung meinen Beckenboden positiv beeinflussen?
• Was hat eigentlich die Sexualität mit den Beckenboden zu tun?
• Immer wieder in die bewusste Entspannung gehen-warum ist es so wichtig für den Beckenboden?
• Warum ist Bewegung so unterstützend?
• Antworten hierzu & viele weiteren Informationen findest Du in meinen 8 Videos.

Der Beckenboden ist dein Körperzentrum

oder wie es das Pilates nennt: das Powerhaus. Der Beckenboden verbindet unseren Oberkörper mit dem Unterkörper. Er schützt unsere Organe und hilft, das Gewicht von diesen zu tragen. Er kleidet unser großes und kleines Becken aus und er kontrolliert die Öffnung vom Schließmuskel des Afters und der Harnröhre. Der Beckenboden wirkt also wie ein Verschluss zur Kontinenzsicherung.
Außerdem kann sich der Beckenboden während der Geburt öffnen und weiten um deinem Baby den Durchtritt nach draußen zu ermöglichen. Das ist durch die hohen Bindegewebsanteile möglich. Mit zunehmendem Alter lässt die Spannkraft der Muskulatur nach. Aber das Tolle ist, dass man in jedem Alter durch gezieltes Training, Kraft in den Muskel aufbauen kann.
Körper und Geist sollten immer als Einheit betrachten werden, wenn wir unseren Beckenboden stärken wollen.
Immer daran denken- ein gesunder Beckenboden sollte in eine natürlich bewusste Anspannung UND Entspannung gehen können!

Für € 69,00 steht Dir unbegrenzt alle Videos zu den Themen Beckenboden Intensivtraining für Frauen aller Altersstufen & Schwangere zur Verfügung.

Was du für den Kurs benötigst

• 1 Bodenmatte
• 1 Pilatesball
• 1 Theraband

Vorteile des Beckenboden Onlinekurs:

• 8 Workout Einheiten zu tieferem Verständnis & Training des Beckenbodens
• Kompetente Beratung aus langjähriger Berufserfahrung
• Ausführliche Theorie Einheit
• Begleit-PDF mit über 3 Seiten zum Nachlesen
• Hier erfährst du alles über die Becken Anatomie, die wirkenden Muskelketten und -Typen sowie dem positiven Einfluss der Atmung
• Wie entlaste & stärke ich zugleich meinen Beckenboden im täglichen Leben
• Effizient & anschaulich abgestimmtes Training für den Beckenboden- in 6 handlichen Übungsstunden zum mitmachen